По мнению ученых проводимых различные исследования выявилось 7 блюд, которые являются наиболее полезными для здоровья на завтрак. К ним можно отнести:
1.Каши, особенно из овсянки, имеют необходимую для человека клетчатку, белки (протеины) и полезные питательные вещества. Также полезна овсянка с добавлением в неё йогурта, различных ягод таких как клубника, черника, ежевика, малина и др.
2.Завтрак из яиц самый питательный завтрак. Просто обжаренные яйца или же омлет с зеленью.
3.Гречневая каша, желательно с молоком и сливочным маслом, содержит полезные микроэлементы и протеины.
4.Творог, можно с добавлением фруктов (яблоки, апельсины, ягоды и др.)
5.Салат из фруктов (банан, груша, яблоко) с добавлением йогурта и сока (апельсиновый, лимонный). Полезен различными витаминами и микроэлементами.
6.Салат из авокадо с добавлением тертого сыры и отваренных нарезанных яиц.
7.Мюсли с ягодами, йогуртом и молоком.
И помните, что вся поглощенная за завтраком пища превращается в энергию и не придаст лишних килограммов и веса. Хороший полезный завтрак придаст вам продолжительный и энергичный рабочий день.
Приятного вам аппетита.